CRESPO Nathalie
Naturopathe et Aromatologue à Chartres
VILLA TARNIER, 60 avenue du mal. Maunoury, 28000 Chartres
 
06 79 93 89 77
CRESPO Nathalie
Naturopathe et Aromatologue à Chartres

5 astuces de naturopathe pour bien passer l hiver

22 Déc 2021 Nathalie CRESPO Les news de tasti

La naturopathie nous enseigne de petites choses simples et faciles à mettre en place

Suivez moi je vous  guide

L'hiver, les raclettes, les tartiflettes et fondues s'invitent à votre table.
Il va donc falloir rester raisonnable, tout en sachant se faire plaisir.
la naturopathie nous apprend que les fruits et légumes de saison sont ceux dont votre corps à naturellement besoin au moment T.
Donc ne l'en privez pas.

Trucs de naturopathe pour l'hiver

Focus sur votre assiette

quoi manger avec la naturopathie

1- Les légumes que vous trouverez sur les marchés seront à privilégier dans vos assiettes.
Pensez aux légumes crus. Un peu de crudités une fois par jour au moins c'est plus que nécessaire.
Le soir préférez des repas légers pour aider notre organisme à bien récupérer, et pour passer de bonne nuit.
J’adore les soupes et vous ???
il y en a de toutes sortes, c’est un vrai régal

3.--Gardez les protéines animales (viandes) pour les petits-déjeuners et les déjeuners.Pour la cuisson, je vous recommande la vapeur ce qui laissera aux aliments tout leurs bienfaits en vitamines et minéraux.

4- Surtout mangez des fruits ; des agrumes des pommes des poires. Ils renforcent vos défenses immunitaires et votre flore intestinale.

5- Pensez aux épices pour agrémenter vos petits plats. Leur but : réchauffer l’organisme et apporter du plaisir gustatif.

comment bien manger selon la naturopathie

Truc et astuce :

Connaissez-vous le mélange anti-inflammatoire : curcuma + poivre ? 

Pour les douleurs articulaires, c’est ce qu’il vous faut. Souvent j ajoute pour ma patientel quelques huiles essentielles pour calmer plus rapidement les douleurs.

les fondamentaux de la naturopathie :

votre organisme n’aime pas : Les aliments transformés (plats tout fait, etc.). Les viandes (surtout la viande rouge), les produits laitiers, et l’alcool.

Boire Boire et REBOIRE

L’eau est indispensable à notre vie ; c’est en hiver que l’on boit le moins. Et c’est dommage, les maisons surchauffées assèchent votre corps.

La fonction de l’eau est d’éliminer les toxines accumulées au fil de la journée.
En tant que thérapeute je vous conseille de boire de l’eau pure, sans oublier les jus de fruit maison
Ce sont les meilleurs.
Vous pouvez aussi opter pour des infusions de plantes, calmantes (passiflore) ou encore drainantes (pissenlit).

A savoir :

quoi boire en naturopathie

votre organisme n’aime pas : les boissons excitantes comme le thé, le café, l’alcool et les sodas.

On s'oxygène

les exercices physique et la naturopathie

L’ activité physique permet d’évacuer les toxines par la respiration et la transpiration, et de relancer la circulation sanguine et lymphatique ; il est important malgré le froid de continuer une activité physique.
Pourquoi pas la marche ?? 30 minutes par jour, c’est idéal
Nous subissons toute une baisse d’énergie en hiver. C‘est simplement dû a la durée d’ensoleillement qui diminue l’hiver.
Avez vous pensé à la luminothérapie ??

C’est un moyen naturel et efficace pour réguler notre énergie

Faites comme ophélie 

 «  Tout les matins je suis comme un zombie   j appuie sur le bouton de la cafetière et celui de ma lampe/luminothérapie. Je prépare doucement le petit déjeuner avec l’odeur du café  sous la lumière  de ma lampe. Ce rituel me permet de me réveiller en douceur et de charger ma batterie en  énergie  »

 

Zen RELAX

L'hiver voit la nature ralentir, pourquoi pas vous ?
Pensez à votre corps ! laissez-lui le temps de se régénérer.
Il faut gérer les périodes de stress surtout en hiver :
Profitez!!. Faites des jeux en famille.
Prenez le temps de…Ne Rien faire, de se reposer,

A savoir certaines huiles essentielles sont relaxantes et calmantes.

Et si vous aussi ; vous commenciez à vous soigner avec des huiles essentielles

être zen avec la naturopathie

Bien dormir !!

L'hiver, c’est  la période ou tout dort .
Faites comme les marmottes, hibernez !!
Il vous faut dormir suffisamment (entre 7h et 9h par nuit) pour avoir un repos réparateur et si vous vous couchiez 30 minutes plus tôt ??
Un  bon sommeil soutient vos défenses immunitaires ; il améliore aussi la mémoire et la concentration.

Pensez à vous chouchoutez, Achetez  une bouillotte pour vos nuits froides.

Recette de naturopathe

Cocktail boost au Miel

Ingrédients

  • 80 g de miel
  • 20 g de gingembre frais ( que vous allez râper)
  • 2 jus de citron
  • 1 c à café de curcuma
  • 2 pincées de poivre  noir
  • ½ gousse d’ail ( que vous aurez écrasée )
recette de naturopathe

Mettez le tout dans  un récipient hermétique

Agitez bien

Ajoutez 1 c à café dans votre boisson le matin à faire tous les jours.

BON HIVER


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