La naturopathie nous enseigne de petites choses simples et faciles à mettre en place
Suivez moi je vous guide
L'hiver, les raclettes, les tartiflettes et fondues s'invitent à votre table.
Il va donc falloir rester raisonnable, tout en sachant se faire plaisir.
la naturopathie nous apprend que les fruits et légumes de saison sont ceux dont votre corps à naturellement besoin au moment T.
Donc ne l'en privez pas.
Focus sur votre assiette
1- Les légumes que vous trouverez sur les marchés seront à privilégier dans vos assiettes.
Pensez aux légumes crus. Un peu de crudités une fois par jour au moins c'est plus que nécessaire.
Le soir préférez des repas légers pour aider notre organisme à bien récupérer, et pour passer de bonne nuit.
J’adore les soupes et vous ???
il y en a de toutes sortes, c’est un vrai régal
3.--Gardez les protéines animales (viandes) pour les petits-déjeuners et les déjeuners.Pour la cuisson, je vous recommande la vapeur ce qui laissera aux aliments tout leurs bienfaits en vitamines et minéraux.
4- Surtout mangez des fruits ; des agrumes des pommes des poires. Ils renforcent vos défenses immunitaires et votre flore intestinale.
5- Pensez aux épices pour agrémenter vos petits plats. Leur but : réchauffer l’organisme et apporter du plaisir gustatif.
Truc et astuce :
Connaissez-vous le mélange anti-inflammatoire : curcuma + poivre ?
Pour les douleurs articulaires, c’est ce qu’il vous faut. Souvent j ajoute pour ma patientel quelques huiles essentielles pour calmer plus rapidement les douleurs.
les fondamentaux de la naturopathie :
votre organisme n’aime pas : Les aliments transformés (plats tout fait, etc.). Les viandes (surtout la viande rouge), les produits laitiers, et l’alcool.
Boire Boire et REBOIRE
L’eau est indispensable à notre vie ; c’est en hiver que l’on boit le moins. Et c’est dommage, les maisons surchauffées assèchent votre corps.
La fonction de l’eau est d’éliminer les toxines accumulées au fil de la journée.
En tant que thérapeute je vous conseille de boire de l’eau pure, sans oublier les jus de fruit maison
Ce sont les meilleurs.
Vous pouvez aussi opter pour des infusions de plantes, calmantes (passiflore) ou encore drainantes (pissenlit).
A savoir :
votre organisme n’aime pas : les boissons excitantes comme le thé, le café, l’alcool et les sodas.
On s'oxygène
L’ activité physique permet d’évacuer les toxines par la respiration et la transpiration, et de relancer la circulation sanguine et lymphatique ; il est important malgré le froid de continuer une activité physique.
Pourquoi pas la marche ?? 30 minutes par jour, c’est idéal
Nous subissons toute une baisse d’énergie en hiver. C‘est simplement dû a la durée d’ensoleillement qui diminue l’hiver.
Avez vous pensé à la luminothérapie ??
C’est un moyen naturel et efficace pour réguler notre énergie
Faites comme ophélie
« Tout les matins je suis comme un zombie j appuie sur le bouton de la cafetière et celui de ma lampe/luminothérapie. Je prépare doucement le petit déjeuner avec l’odeur du café sous la lumière de ma lampe. Ce rituel me permet de me réveiller en douceur et de charger ma batterie en énergie »
Zen RELAX
L'hiver voit la nature ralentir, pourquoi pas vous ?
Pensez à votre corps ! laissez-lui le temps de se régénérer.
Il faut gérer les périodes de stress surtout en hiver :
Profitez!!. Faites des jeux en famille.
Prenez le temps de…Ne Rien faire, de se reposer,
A savoir certaines huiles essentielles sont relaxantes et calmantes.
Et si vous aussi ; vous commenciez à vous soigner avec des huiles essentielles
Bien dormir !!
L'hiver, c’est la période ou tout dort .
Faites comme les marmottes, hibernez !!
Il vous faut dormir suffisamment (entre 7h et 9h par nuit) pour avoir un repos réparateur et si vous vous couchiez 30 minutes plus tôt ??
Un bon sommeil soutient vos défenses immunitaires ; il améliore aussi la mémoire et la concentration.
Pensez à vous chouchoutez, Achetez une bouillotte pour vos nuits froides.
Recette de naturopathe
Cocktail boost au Miel
Ingrédients
- 80 g de miel
- 20 g de gingembre frais ( que vous allez râper)
- 2 jus de citron
- 1 c à café de curcuma
- 2 pincées de poivre noir
- ½ gousse d’ail ( que vous aurez écrasée )
Mettez le tout dans un récipient hermétique
Agitez bien
Ajoutez 1 c à café dans votre boisson le matin à faire tous les jours.
BON HIVER
